Skanūs ir maistingi Velykiniai saldainiai nerūpestingai šventei

Velykos yra džiaugsmo, atsinaujinimo ir – būkime atviri – daug cukraus metas. O kas, jei galėtumėte švęsti be pošventinės avarijos? Iš naujo įsivaizduodami tradicinius Velykų skanėstus ir sutelkdami dėmesį į sveikus ingredientus, galite sukurti šventinę užtepėlę, kuri būtų maloni ir maitinanti. Šis vadovas padės jums sukurti Velykų krepšelį ir valgiaraštį, kuriame pirmenybė teikiama skoniui, kūrybiškumui ir gerovei, šiek tiek padedant iš oficialios W-Loss-Website svetainės – priedo, skirto sąmoningam valgymui palaikyti. Pasinerkime į šventę, kuri yra maloni jūsų kūnui ir džiuginanti jūsų skonio receptorius.

Pagrindiniai sveikų Velykų skanėstų dalykai: svarbiausia yra pusiausvyra

Velykų krepšelis – tai ne tik indas saldainiams – tai drobė kūrybiškumui. Triukas yra suderinti šventines linksmybes su apgalvotais pasirinkimais. Pradėkite pasirinkdami vizualiai patrauklų krepšelį, naudodami pastelinius audinius arba kaimišką medinę dėžę, kad nustatytumėte toną. Užpildykite jį ne maisto lobiais ir sveikesniais valgomais patiekalais, kad išvengtumėte per didelio cukraus vartojimo.

Kokybė už kiekį
Jei šokoladas yra nediskutuojamas, rinkitės tamsias veisles, turinčias ne mažiau kaip 60% kakavos. Juodajame šokolade gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, kurie palaiko širdies sveikatą, ir jame yra mažiau cukraus nei pieniniame šokolade. Tokie prekių ženklai kaip „Lindt Excellence“ ar „Green & Black's“ siūlo vienos kilmės variantus, kurie jaučiasi prabangiai be kaltės. Norint kontroliuoti porcijas, atskirai suvynioti kvadratėliai ar mini barai leidžia kiekvienam mėgautis skanėstu nepersistengdami.

Geresni saldainiai
Želė pupeles pakeiskite džiovintų vaisių mišiniais (ieškokite veislių be pridėtinio cukraus) arba jogurtu aplietus riešutus. Juoduoju šokoladu aplieti migdolai ar moliūgų sėklos suteikia traškumo ir sveikų riebalų. Jei norite žaismingo posūkio, paragaukite becukrės gumos arba naminių granolų kąsnelių, apvoliotų kokoso drožlėse. Šios parinktys patenkina potraukį ir suteikia skaidulų bei baltymų, kad energijos lygis būtų stabilus.

Plastikinių kiaušinių išradimas iš naujo: už saldainio lukšto

Plastikiniai kiaušiniai yra Velykų kabės, tačiau jie nebūtinai turi būti cukraus bombos. Paverskite juos mažytėmis lobių skryniomis, pripildytomis staigmenų, kurios džiugina dar ilgai po šventės.

Miniatiūriniai žaislai
Maži žaislai, pvz., šokinėjantys kamuoliukai, gyvūnų figūrėlės ar stiklainiai, leidžiantys žaisti be dėmesio. Vyresniems vaikams išbandykite galvosūkių kubelius ar mini žurnalus. Šie elementai skatina kūrybiškumą ir sumažina ekrano laiką.

Meniniai įkvėpimai
Užpildykite kiaušinius meno reikmenimis: akvarelės rinkiniais, lipdukų lapais ar spalvotais pieštukais. Sujunkite juos su kuponu, skirtu šeimos meno seansui, kad prailgintumėte kokybišką laiką.

Veiksmų kuponai
Sukurkite pasirinktinius „kuponus“, kad galėtumėte patirti: filmo vakaro pasirinkimas, 15 papildomų žaidimo minučių arba kelionė į kiemą. Tai skatina ryšį ir daro prisiminimus saldesnius už bet kokius saldainius.

Sąmoningi skanėstai
Jei įtraukiate saldumynų, rinkitės išmintingai. Trail mišinys su tamsaus šokolado drožlėmis, skrudintais avinžirniais arba bananų traškučiais suteikia traškumo ir maistinės naudos.

Teminiai velykiniai krepšeliai: kūrybiškumas ir mityba

Teminiai krepšeliai sumažina priklausomybę nuo saldainių, sutelkdami dėmesį į pomėgius ar veiklą. Štai kaip sukurti keletą:

Sodininko malonumas
Sukraukite krepšelį su sėklų pakeliais (saulėgrąžomis, žolelėmis), mini mentele ir biologiškai skaidomus vazonus. Pridėkite maišelį ekologiškų guminių daržovių (taip, jų yra!) arba medumi saldintus avižų batonėlius, kad galėtumėte žaismingai pasinerti į sodininkystę.

Dailininko studija
Įtraukite molį, eskizų knygeles ir plaunamus dažus. Teminiam užkandžiui derinkite su naminiais „teptuko sausainiais“ (pagamintais iš migdolų miltų ir kokosų cukraus).

Lauko nuotykių rinkinys
Užpildykite kuprinę Frisbee, šaligatvio kreida ir šokdyne. Pridėkite naminių energetinių kąsnelių (datulių, avižų, žemės riešutų sviesto), suvyniotų į pergamentinį popierių.

SPA dienos krepšelis
Derinkite vonios bombas, veido kaukę ir žolelių arbatą. Įtraukite į tamsų šokoladą pamirkytas braškes, kad pajustumėte dekadentišką, tačiau turtingą antioksidantų skanėstą.

Velykų priešpiečiai: jausmų šventė

Pradėkite dieną maistinių medžiagų turinčiu maistu, kuris pamaitins visą šeimą.

Morkų apelsinų kokteilis
Sumaišykite morkas, apelsinus, graikišką jogurtą ir žiupsnelį cinamono, kad gautumėte kreminį, vitamino C turtingą gėrimą. Pridėkite chia sėklų, kad padidintumėte skaidulų kiekį.

Vegelė Frittata
Kiaušinius išplakti su špinatais, vyšniniais pomidorais ir feta. Kepkite iki auksinės spalvos, kad gausite baltymų. Patiekite su viso grūdo skrebučiais.

Brokolių porų sriuba
Alyvuogių aliejuje pakepinkite brokolius, porus ir česnaką, tada troškinkite su daržovių sultiniu ir sutrinkite iki vientisos masės. Ant viršaus uždėkite skrebučius iš daigintos grūdų duonos.

Saldžiųjų uogų desertas
Į stiklainius sudėkite graikišką jogurtą, sumaišytas uogas ir granolą. Apšlakstykite medumi, kad parfė būtų toks pat gražus, koks skanus.

„W-Loss“: jūsų partneris sąmoningose Velykų šventėse

Švenčių metu išlaikyti pusiausvyrą gali būti sudėtinga. Čia atsiranda W-Loss – priedas, sukurtas palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą ir pažaboti potraukį.

Kaip tai veikia
W-Loss sujungia natūralius ingredientus, tokius kaip žaliosios arbatos ekstraktas, chromas ir Garcinia cambogia, kad paskatintų riebalų apykaitą ir stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje. Vartodami jį kasdien, galite saikingai mėgautis mėgstamais skanėstais be kaltės jausmo.

Sąmoningas atlaidumas
Naudokite W-Loss kaip holistinio požiūrio į Velykų valgymą dalį. Prieš pasinerdami į šokoladinį zuikį, užregistruokite savo skanėstą W-Loss programėlėje, kad liktumėte atskaitingi. Papildas nėra stebuklinga piliulė, o priemonė, padedanti sąmoningai mėgautis atostogomis.

Saldainių laikymas: už akių, iš proto

Po medžioklės laikykite saldainių likučius aukštoje spintelėje ar sandėliuke. Šis paprastas veiksmas sumažina beprotišką užkandžiavimą ir kontroliuoja porcijas. Kai užklumpa potraukis, derinkite nedidelį skanėstą su sauja riešutų arba juodojo šokolado kvadratu, kad nepersistengdami nudžiugintumėte savo smaližius.

Sveikesnės Velykos: džiaugsmas be cukraus trūkumo

Šias Velykas sutelkite dėmesį į tai, kas tikrai svarbu: ryšį, kūrybiškumą ir akimirkos mėgavimąsi. Pirmenybę teikdami sveikiems apsikeitimams, teminiams nuotykiams ir sąmoningiems įrankiams, pvz., W-Loss, sukursite šventę, kuri pamaitins kūną ir sielą. Taigi pirmyn – mėgaukitės tuo morkų pyrago gabalėliu, bet derinkite jį su ryškiu kokteiliu ir šeimos žygiu. Linksmų Velykų!